常用跑步機,因為手動調整設置很麻煩,所以經常採取的方法是:1分鐘中等心率(65%-75%),4分鐘中高心率(80%-90%),2分鐘中等心率(65%-75%),3分鐘中高心率(80%-90%),總計40-60分鐘。不知道這樣的設置算不算HIIT?如果目標是減脂的話,這樣的設置是否比LSD(全程60%-75%心率)效果好呢?謝謝。