广式萝卜糕

口味咸鲜味,主料有小麦面粉、白萝卜、 腊肉(生)、辅料为虾米。萝卜又称菜头,取其好彩头的谐音,是过年时最应季又最讨好的蔬菜。广式萝卜糕的特色是质地细致,风味鲜香,缺点是太嫩了,不适合做汤。

广式萝卜糕

广式萝卜糕

工艺:蒸

广式萝卜糕口味:咸鲜味

主料:小麦面粉(450克) 白萝卜(900克) 腊肉(生)(200克)

辅料:虾米(50克)

调料:盐(4克) 胡椒粉(3克) 味精(2克)

类别:广东菜 年夜饭

制作工艺一

1. 自发粉(面粉)用3杯水调匀使之溶解成自发粉浆;

2. 萝卜去皮刨丝,腊肉或香肠切丁,海米泡软切碎;

3. 用3大匙油炒香海米(虾米)及腊肉(香肠)后,倒入萝卜丝同炒,并加水3杯及调入盐、胡椒粉、味精;

4. 待烧开时,将自发粉浆慢慢淋入,炒成糊状;

5. 取一长方取蒸盘或容器,先抹少许色拉油再盛入自发粉浆糊,抹平,放入蒸笼蒸50分钟;

6. 放凉后即可切片煎食,另备蒜蓉酱油蘸食。

制作工艺二

材料

主料

萝卜1000克,腊肠200克,粘米粉300克,栗粉60克,干虾米15克,香菇60克,瑶柱干20克[1]]

辅料

精盐20克鸡精5克胡椒粉10克姜汁5克料酒5克白糖3克

步骤

1 干虾米、瑶柱、香菇用水泡发,捞出,虾米、腊肠、香菇(去蒂)切成细粒,瑶柱用手撕成细丝,备用;

2 净锅置旺火上,放入少许底油,下虾米粒、香菇粒、腊肠粒、瑶柱丝喷入料酒,爆炒后盛出备用;

3 萝卜去皮,切成细丝后放入炒过腊味的锅中略煸一下,加入清水,调入精盐、白糖大火熬煮,期间将粘米粉和栗粉拌匀,用水调开后拌入萝卜汁水中,待萝卜变成透明色,关火

4 在煮好的萝卜汁中加入先前炒好的腊味,调入姜汁和鸡精,搅拌均匀,备用;

5 取一个圆形的容器(有盖的最佳),倒入调好的萝卜糊,另将蒸锅置旺火上,放入圆形容器,大火蒸约1个小时左右,即成广式萝卜糕。

工艺提示

1.广式萝卜糕的特色是质地细致,风味鲜香,缺点是太嫩了,不适合做汤;

2.所谓的1杯,大约150克重,用秤亦可,或以饭碗量入八分满为1杯的容量,只要依1杯粉2杯水的.比例都可以做成不同分量的萝卜糕;

3.萝卜又称菜头,取其好彩头的谐音,是过年时最应季又最讨好的蔬菜。

食谱营养

1、小麦面粉

面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

2、白萝卜

白萝卜是老百姓餐桌上最常见的一道美食,含有丰富的维A、维C、淀粉酶、氧化酶、锰等元素。另外,所含的糖化酶素,可以分解其他食物中的致癌物亚硝胺,从而起到抗癌作用。对于胸闷气喘,食欲减退、咳嗽痰多等都有食疗作用。

3、腊肉(生)

腊肉中磷、钾、钠的含量丰富,还含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等元素。腊肉选用新鲜的带皮五花肉,分割成块,用盐和少量亚硝酸钠或硝酸钠、黑胡椒、丁香、香叶、茴香等香料腌渍,再经风干或熏制而成,具有开胃祛寒、消食等功效。腌制食品中有较多量的硝酸盐,且不可过量食用。

4、虾米

虾米中含有丰富的蛋白质和矿物质,钙含量尤其丰富;还含有丰富的镁元素,能很好地保护心血管系统,对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用;并还有镇定作用,常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。老年人常食,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。

食谱相克

白萝卜

白萝卜忌与胡萝卜、橘子、柿子、人参、西洋参同食。

虾米

1. 吃虾严禁同时服用大量维生素C,否则,可生成三价砷,能致死;

2.不宜与猪肉同食,损精;

3.忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食;

4.忌糖;

5.果汁与虾相克,同食会腹泻。

所含营养元素

热量 (2803.07千卡)

蛋白质 (105.04克)

脂肪 (106.62克)

碳水化合物 (375.39克)

广式萝卜糕膳食纤维 (18.52克)

胆固醇 (508.50毫克)

维生素A (229.80微克)

胡萝卜素 (181.80微克)

硫胺素 (1.45毫克)

核黄素 (0.69毫克)

尼克酸 (14.26毫克)

维生素C (189.00毫克)

维生素E (29.57毫克)

钙 (787.94毫克)

磷 (1916.24毫克)

钾 (3524.26毫克)

钠 (6279.69毫克)

碘 (13.05微克)

镁 (561.06毫克)

铁 (41.09毫克)

锌 (19.02毫克)

硒 (114.64微克)

铜 (3.59毫克)

锰 (8.36毫克)