适当服用助消化的药物。 吃得太撑，可以适当服用如吗丁啉、健胃消食片、酵母片、多酶片、大山楂丸等助消化的药物。最常用的就是健胃消食片了，大家可根据自身情况选择。
适当吃些助消化的食物。吃撑了可以适当吃些如白萝卜、山楂片、荸荠等助消化的食物。尤其是白萝卜，富含的酶对消化极好。但是，以上食物只能适当食用，吃太多反而起反作用。
适当走动、散散步。运动是最好的消化方式，吃得太撑，千万不能躺下，会造成消化不良。最好在饭后半小时外出走走，散散步，有助消化。
适当按摩腹部。按摩有助于促进肠胃蠕动，从而促进消化。先搓热手掌，以肚脐为中心，顺时针揉动，由内向外环揉30~50次，然后逆时针由外向内揉30~50次。
适当控制饮食。吃太撑，就应该让肠胃休息休息，别再进食，饿上一顿，让食物消化过后，再吃些清淡食物，尽量不要再刺激肠胃。
01不要喝水。
记住千万不要喝水，有的人总有吃完饭喝水的习惯，如果你吃完感觉肚子很胀，吃撑了，就不要马上喝水了，喝水之后只会让肚子更加胀，更加的不舒服。
02适当的给肚子按摩。
肚子吃撑了也不要急于运动，就在原地，适当的自己在肚子和腹部给自己按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个小时，你会发现症状会有所缓解。
03散散步。
还是接着上面来，大概按摩了半个小时后，会稍微缓解了，这个时候可以轻微的活动了，活动活动可以更好的促进食物消化，最好是散散步。和朋友边走边聊天，开心的时间一会就过去了，肚子也会在不知不觉中不那么难受了。
04吃点促进消化的水果。
这个建议在自然一点的缓解之后再吃，不然也起不到很好的效果。最好是像前面散步的时候，可以带点水果，走累了，停下了，找个安静舒适的地方，慢慢吃点消食的水果，如：猕猴桃或者菠萝等都是非常不错的。
05有胃病的朋友最好吃点健胃消食的药物辅助。
如果你的`胃本来就有点毛病，以上方法可能对你的效果并不那么显着，那么如果吃得太撑，实在不舒服的话，建议吃点健胃消食的药物，相信胃不是很舒服的人，应该都会家中常备这些药物的。
06不能睡觉，至少3个小时后睡觉。
睡觉首先是肯定是睡不着的，肚子撑得不舒服，如果你真这样睡了，是很容易长胖的。而且对消化液不好。一般情况下，我们最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。
