推荐运动
翻手腕、拉手腕、勾手腕，手指操。
第二是一些因为低头工作和一些窗口工作的单一工作模式而形成骨骼问题。比如在一个用力模式下从眼前到窗口，很多案头工作者，一直要低着头，都会造成颈部脊椎和后背肌群的疲劳，常此以往颈椎、背部就会形成劳损，出现颈部痛、颈部涨以及后背的酸痛。
推荐运动
十点十分操、大树参天操、隔墙看戏操。
第三，就是一些常常站立工作的人同样被骨骼问题所困扰的问题，比如教师、交警等需要站立很久的人。他们常常出现的问题就是下肢骨功能的退化、动脉血管的曲张、硬化和静脉曲张的加大。下肢肌肉力量的退化引起的整体机能的改变也是必须要关注起来的。
推荐运动
大步走之“弹着走、脚部练习。
第四，是一些因特殊的'上班方式让身体变的局部发达和局部不发达等不对称的发育，比如左右手、左右腿、上下体的不对称使用都会造成影响到身体均衡的发展，这就包括久坐的行业、常常使用一侧肌肉的职业比如司机、或者常开自动挡车的人。
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大步走之“认真走。
