尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！我们今天演讲的主题是：愿健康伴随你我的成长。众所周知，健康在每个人的成长过程中是至关重要的。一个人可以创造的价值是无穷的，但如果失去了健康，一切便化为了乌有，多少金钱，名誉与智慧也似水中之月，镜中之花。南开中学建校之初便提出了体育为教育之本的治学理念。纵观国内外名校，也多在体育上对学生严格要求，立志培养为国出力的栋梁之才，不仅在专业知识，更在于身心健康。
北京大学校长马寅初少时就读与耶鲁大学，学校对于体育的硬性规定练就了他善水的好本领，练久了他80岁依旧硬朗的身体，也练就了他医生坚持锻炼的好习惯。年逾古稀却鹤发童颜，与老友共爬西山，仍笑语盈盈，健步如飞。从小在成长中练出好的身体才能在未来开创属于自己的一番事业。莫待病中空悲叹，何不惜时强身板。作为中学生的我们其实并不缺少运动时间，每日20分钟的课间操与跑操，自由支配的课外活动和每周两节的体育课，只可惜了我们未能好好利用，让这些时间发挥其应有的价值。我们建议：
1、将运动融入生活，成为像吃饭，睡觉，学习一样的重要部分，必不可缺。当我们萌生出自我锻炼的意识后，如1。6?的引体向上优秀率便不再会出现，取而代之的是青少年们充满活力的笑脸。
2、在有效时间内进行最充实的利用，从上好每一节体育课开始，跑操不迟到不早退，尽量不掉队，约三两好友，养成在课外活动时间自主锻炼的习惯。
3、清华大学体育大师马约翰曾针对所有学生安排适合每个人的活动，而我们也要学会根据自己的兴趣爱好规划我们课余时间，依据兴趣开展适合自己的体育项目，不管是慢跑，乒乓球，亦或是跳绳，按计划实施以完成自己的目标，在快乐中完成身体素质的进步。随着社会的进步，现代人健康的标准也在不断变化着，主要包括健壮有力的身体，乐观向上的心智和适应社会的能力。只有当崇高的品质和健全的人格内化于心，健康积极才可外化于形。同时，强健的体魄又可带来强大的精神力量。所以，除去身体上的健康，心理健康对我们的成长也十分重要。当学习上遇到了瓶颈，不要气馁，不要心急，学会自我调整，转移自己的`注意力，或与同窗相约到户外运动放松心情，或与老师交流梦想排解压力；当生活中遇到了挫折，不要低头，不要回避，昂首挺胸，勇于面对困难，活用我们在运动中培养的精神，奋勇拼搏，永不言弃；当人际交往中发生了摩擦，学会沟通，多少矛盾便可迎刃而解。当我们走向社会后，会发现体育教会我们的团结与合作无处不在。活在当下，我们追求着生活的质量和生命的尊严，健康的身体助我们获得高质量的生活，健康的心灵帮我们赢得有尊严的人生。
运动起来，不仅是为了个人成绩的努力，不仅是为了少让父母为我们的健康操心，不仅是为了减少社会对祖国未来的担忧，我们身心的健康，更是整个中华民族崛起与发展的基础。少年强则中国强，就让我们一起，趁成长中的我们青春正好，锻炼稚嫩的身体，磨练年少的心理，携手共进，为大国之梦的实现迈出自己的脚步！我们的演讲到此结束，谢谢大家。
